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汗をかいて痩せる方法、ダイエットに効果的な汗の種類と成分

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最近なんだか太ってきちゃったなぁ・・・汗もよくかいちゃうし・・・でも汗ってかけばかくほどやせるものなの?そんな風に思ったことはありませんか?

ここではそんな疑問を解決する汗をかいて痩せる効果的な方法やダイエットに効果的な汗の種類とデトックス効果のある汗の成分をご紹介します。

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汗をかいて痩せる効果的な方法をご紹介 

運動やジョギング、ウォーキングなどで良い汗をかく事はダイエットに効果的ですが、岩盤浴やサウナなどでたくさん汗をかいたとしても残念ながらあまりダイエット効果は見込めません。

日常生活で汗をよくかく、いわゆる「汗かき」だからといって体重が減るわけではないということです。汗が出る=痩せることではないのです。

一方で運動をしてカロリー消費するための汗がダイエットに繋がります。

どちらも同じ汗ですが、運動をした汗か日常生活の汗かの違いでダイエット効果があるかどうかが決まります。

筋肉を動かす有酸素運動によって体内の脂肪が燃焼され、体重が減ることにつながります。

私の場合は以前スポーツジムにジョギングをしながら通っていましたが、色々な有酸素運動ができますので個人差はありますがダイエットには効果的です。

痩せたい部分によって運動内容を変えることもできますので部分的に痩せたい場合やボディメイクにも有効です。

ただし食事で炭水化物を取ってしまうと脂肪の燃焼が止まってしまいますので運動後の食事は少し時間をおいてからの方がいいです。

お風呂も運動後すぐに入ってしまうと体温が上げがってしまい、脂肪の燃焼が止まってしまいますので注意して下さいね。

運動するには普段からその源になる栄養のある食事をバランスよく摂る事も意識して下さい。これをしないとすぐにへたばってしまい疲れやすく、無理に運動をしても長続きしません。

また運動する時には厚着をした方がたくさんの汗をかくので痩せるように感じますが、これは間違いです。

厚着で運動しても脂肪の燃焼にはなりませんので、運動しやすい薄着の格好で最初は無理のない程度の軽い運動から始めるようにしましょうね。

汗をかいて痩せる。ダイエットに効果的な汗の種類

汗には「良い汗」と「悪い汗」があります。

・良い汗 運動により出て体温調整をしてくれるサラサラした汗
・悪い汗 体内の良い成分を排出してしまうネバネバした汗

運動不足が続いていると汗腺が衰えてしまい、ますます良い汗がかけなくなってしまうので日常的に適度な運動をする事が大切です。

逆に日常的に運動している事で良い汗をかきやすくなります。

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さらに汗の種類を下記分けると下記のようになりますが、直接ダイエットにつながるのは温熱性発汗のみになります。

■ 汗の種類

・温熱性発汗 運動によって出る汗
・精神性発汗 緊張した時に出る汗
・味覚性発汗 辛いもの、熱いものを食べた時に出る汗

*汗をかく量が多いという事はそれだけ体の新陳代謝が良いという証拠です。汗をあまりかかないよりは適度な汗をかくことで体の老廃物が排出されるという利点もあります。

汗をかいて痩せる。デトックス効果のある汗の成分

汗が出る汗腺には、「エクリン汗腺」と「アポクリン汗腺」があります。ここれはそれぞれの成分と体のどの部分に多いのかをご紹介しますね。

■ エクリン汗腺の成分

エクリン汗腺の役割は体温調節と肝機能補助で、エクリン汗腺が多い体の部分は額、頭、背中、手、足です。成分は弱酸性でほとんどが水分ですが、少量の塩分やアンモニアが含まれています。

皮膚の酸性化により雑菌増殖を防いでくれる効果があります。

■ アポクリン汗腺の成分

アポクリン汗腺の役割はフェロモン分泌で、アポクリン汗腺が多い体の部分はお腹、脇、胸、陰部です。成分はアルカリ性でほとんどが水分ですが、脂肪、タンパク質、鉄分、色素、尿素などが含まれています。

アポクリン汗腺から出る汗には老廃物が含まれていますのでデトックス効果が期待できます。体内に蓄積して肥満の原因になってしまう毒素などの悪い成分を体から排出してくれる効果があります。

■他にも汗に関するお悩みが解決できるノウハウ&まとめ記事をご紹介しています。
⇒こちらから読む

まとめ

実はサウナや岩盤浴ではダイエット効果はあまりないんです。筋肉を動かして運動することで脂肪を燃焼が起こり、結果的に体重減につながります。

運動はくれぐれも無理しすぎないようにして下さいね。運動と食事は密接な関係にあります。食事をしっかりと摂ることではじめて良い運動も出来ますので、食事をおろそかにしないように気をつけましょう。

運動は一時的にするよりも毎日継続して行うことが大切です。毎日行うことで今までかかなかったような良い汗もかけるようになりますし、脂肪燃焼が起きやすくなりますので、ダイエット効果も早いということです。

汗の成分を把握して良い汗をかくことで健康な体になります。汗をあまりかかないとダイエット効果もないだけでなく、体内の毒素や老廃物が排出されにくい体になってしまいますので気をつけましょうね。

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